頭もよくなり、何もかもうまく行くってホント！？【モテたい男性必見】筋トレの効果、メリットについて #58

筋トレの効果、メリット

どうもこんばんは。「いけちゃんす＠ゆるゆるブロガー」です。
いけちゃんす＠ゆるゆるブロガー←是非フォローしてくださいね。

最近は「天気が良い時」にはスッキリと目覚め、「天気が良くない時」にはスッキリと目覚めることが出来ないなあ、、と感じる日々です(笑)
このように自分ではどうにも出来ないこと(天気など)のせいにすることは精神衛生上良い(うつ病予防、軽減になる)らしいです。(全てそうやっていては何もうまく行きませんが(笑))

うつ病などの「精神疾患」に悩まされている方にこの記事が届くことを願っています。

ということで！
本日のテーマは、「筋トレの効果、メリット」についてです。

私のサイトでは、なるべく「誰でも出来る」を目標にしていますので、一般化出来るものだけを紹介しております。もし、細かい内容等が気になる方はTwitterまで、ご連絡をください。

この記事を見ている方は少なからず「筋トレのメリットってあるの？」と思っている方が多いのではないでしょうか？(トレーニングの仕方は顕著に筋トレの成果に現れます)

また、この記事を読んでいるメンズ達は筋肉を付けて女性を落とすことに夢中かもしれませんが、筋肉はそう簡単に付きませんし、他の人から見て分かるくらいにするには少し時間がかかります。(笑)

ですので、この記事では「筋トレをすると何が起こるのか」について説明していますので、しっかりと理解をして、筋肉マスターになってくださいね。筋肉と友達になってしまいましょう！(キャプテン翼のボールは友達)のようになればきっと成果が目に見えて出てきますよ。

この記事を知ったあなたはもう「筋肉ムッキムキのイケメンな」存在になると思いますし、常にエネルギーに満ち溢れていて、自分1人では足りないくらいの女性をゲット出来るのではないでしょうか？(笑)→切実に分身が欲しいです。

では、早速本日の本題に入っていきましょう！

特にこのような悩みを持った方に読んで頂きたいです

「筋トレブームだけど、メリットはあるの？」「筋トレをすると筋肉が付く以外に効果はあるの？」などの悩みや疑問を持たれている方は是非とも読んで頂きたい内容になっていますので、悩める筋トレ初心者の方や、筋トレマニアの方はこの記事を読んで「すぐに実践したくなる」こと間違いなしだと思います。

では、結論から言います。ここでお話ししておきたいトピック(メリット)は5つ有ります。(トピック数が多いので、それぞれのトピックではあまり深掘りはしません)

1. 自分に自信を持てる
2. 健康になる
3. 頭が良くなる
4. ぐっすり眠れる
5. モテる！！

以上の5つで説明をしていこうと思います。この5つのトピックで上記の疑問は解決できると思いますし、さらに「＋αの情報」も記載していこうと思いますので、どうか最後までご覧くださいね。

私自身、筋トレを「半年ほど継続」していますが、やっていて感じた効果としては、上記の5つが挙げられますので、皆さんにも当てはまるところはあるのだろうと思います。(私はボディビルダーの友人から「筋トレするともっとモテるよ！」と言われて始めました(笑))

私が感じた効果や、メリットは5つ(細かく言うとそれ以上ですが...(笑))あるので、皆さんに合ったものを適宜選んで頂けたらと思います。

では、早速1つずつ解き明かしていきましょう！

1．自分に自信を持てる

皆さんは自分に自信を持っていますか？
日本という国は「謙遜」という言葉があるように(英語にもありますが)、自信をひけらかすようなことはいけないと教わっている人が多いと思います。

ですが、自分に対する自信(self-confidence)はとても大事な事だと言えます。

自分に自信を持っていないと「頼りない」「信頼できない」と思われてしまう場面が多いです。(仕事上と女性関係では特に)

日本の男性が考える優しさは女性からすると「自信がない人」と見えることがほとんどです。(このあたりについても別の記事で書いていこうと思います)

もし、あなたがゴリゴリの筋肉を有していたら、圧倒的な自信を手に入れることが出来ます。いちいち口で自信のあるようなことを言わなくても「自信がにじみ出て」きます。

私も大きな体、筋肉の鎧をまとった体を手にした時、「姿勢が良く」なり、「自信があるような佇まい」に変化していきました。

このように、筋肉を得ると自信が持てると言えます。(最悪、上司を力でねじ伏せられると思うとイライラしてこないはずです(笑))→もちろんやらないですよ？ただ、そう思えるだけで嫌な事を言われても以前より悩まなくなりました。(笑)

2．健康になる

「筋肉を効率よく鍛えたいですか？」この質問にほとんどのメンズは「当たり前でしょ」と答えます。(筋トレマニアではない限りほとんどの方はやり方を間違えています(笑))

そのためには効率の良い筋トレも不可欠ですが、栄養や休息など、「トレーニング以外」のところも注意してやっていく必要があります。

「効率の良い栄養の取り方や、休息はどうしたらいいの？」という方は、こちらの記事をご覧ください。

URL

ikechance.hatenadiary.jp

上記の記事を読まれた方、お疲れ様でした。

では、話を戻すと筋トレを効率良く進めていくには、「栄養の取り方」は必要不可欠です。と言いました。
これに起因して皆さんの体はみるみる「健康」になっていくのです。

なので、このトピックでは「健康になる」とさせて頂きました。大抵の方の場合、このような食生活や休息(睡眠)を見直すだけで健康になっていきます。(治療が必要なものなどに関してはもちろん未知数です)

では、次のトピックを見て行きましょう。

3．頭が良くなる

皆さんは、「頭が良い」ですか？
難しい質問ですよね。(笑)
数学などの勉強が出来るなどの話ではなく、「本質的な地頭」の話をしています。

ほとんどの方が「うーん、どっちなんだろう」となるはずです。
その場合は、「筋トレ(運動)」をしましょう！！(笑)

2009年筑波大学の研究で、中強度運動が短期的にも認知機能を向上させることが脳領域の機能変化レベルで実証されました。

もともと、中強度の運動を長期的に行うと、認知機能が向上することが知られていましたが、今回の研究で初めて短期的にも効果があることが証明されました。

すなわち、昼休みに軽いジョギングをすると、その後に仕事がはかどるといった現象の背景には、脳の活動変化があることが明らかになった。

引用元：運動で頭スッキリ 

他にも色々な論文が出されています(小学生を対象にした実験で計算が速くなったなどなど)
この事実から、運動(筋トレ)をすると、「頭がスッキリ」として結果的に頭が良くなるわけです。

また、運動が脳に対して重要とされているのは、「脳に送られる酸素の量」とも関係しています。

脳に酸素が送られてくる量が増えれば、「神経伝達物質と記憶の機能」が高まります。

ゆえに、まだ「筋トレを始めていない」という方は、この記事を読みながらでもいいので、すぐに始めてみてくださいね(笑)

4．ぐっすり眠れる

皆さんは不眠症に悩まされていませんか？もしも「最近寝つきが良くない」と感じるのであれば、迷わず筋トレ一択でしょう！(笑)

筋トレにおいて、トレーニングだけでなく、「栄養や休息(睡眠)」を取ることが大切と言いましたが、正しい方法で負荷をかけて筋トレをすると、乳酸が放出されてそれにより、「成長ホルモン」が分泌されます。この効果によりぐっすり眠れると言われています。

また、北海道大学の実験によると、

北海道大学で行われた実験で452人の男女の大学生に運動の習慣と夜間の睡眠についてのアンケートを取ったそうです。
その結果によると、十分に眠れていない割合が64.6%で、朝に気持ちよく起きれていない割合が40.0%で、このように回答した人の中で日常的に運動をしている人の割合はしていない人に比べて低かったそうです。
低強度、中強度の運動をしている人は良い眠りにつけていて、高強度の運動をしている人は夜間に起きてしまう割合が高かったそうです。

引用元：運動と睡眠の関係 (英語の記事です)

 以上のことから、「運動と眠り」に関する事実は否定出来ないです。

睡眠に問題を抱えている日本人はかなり多いです。
筋トレを習慣にして良い眠りにつけるようにしていきましょう！

5．モテる！！

この記事を読んでいる方はメンズがほとんどだと思います。
「モテたいですよね？」と聞くと、「当たり前だろこらぁぁぁ！」と言われるので、辞めておきます。(笑)

じゃあ、そんな方は「筋トレ」をしてください。
以上でこのトピックを終わりにします。(笑)

このように言うと、「ちょっと待てええええ！！」や「何でいきなり親切じゃなくなったの！！」と言われそうなので、とっても大きなプレゼントを皆さんにします。

それは、1本の記事です。(笑)

気になる方はこちらをご覧ください。

URL

上記の記事を読まれた方ならもうお分かりでしょう！(笑)
筋トレには上記で説明してきた色々なメリットがあります。

この記事を見て筋トレをしなくていいのは、「ボディビルダー」だけにしてください。(笑)
それくらいメリットがあります。

では最後にまとめをして終わりにしていきましょう！

まとめ

ここまで読み進められた方、お疲れ様でした。
本日は、「筋トレの効果、メリット」というテーマについて話してきました。

ここで学んだことをただ「知っている」という状態にしないでしっかりと「活用」していって頂ければ幸いです。(私のようにブログでアウトプットしたり、Twitterでシェアしたり、自分で実践してみたりです)

本日述べた5つのトピックについて復習していきましょう。

1. 自分に自信を持てる
2. 健康になる
3. 頭が良くなる
4. ぐっすり眠れる
5. モテる！！

以上の5つでしたね。しっかりと理解出来ましたか？

それぞれに大事なポイントがあったと思いますので、そちらも合わせて復習していきましょう！

「最悪、力でねじ伏せられるという自信がつく」「食生活にも気を遣うようになるので、自然と健康になる」「運動と脳機能には相関関係がある」「低強度～中強度の運動は良い睡眠を促進してくれる」「モテたいなら黙って筋トレ」
これらがありましたね。

いかがでしたでしょうか？？
恋愛心理学もいいですが、まずは見た目を男性として見られるように面倒ですが、「コツコツ筋トレ」をしていきましょう。

私のブログでは多岐に渡って色々な情報を発信しています。「恋愛心理学や筋トレ、英語」などと発信していますので、良かったら他の記事も読んでみてくださいね。

以上で今回の記事を終わりにしたいと思います。

気に入った方は「読者」になって頂けると私のモチベーションに繋がりますし、最新の記事をお届けできます。「毎日更新しています」ので、是非宜しくお願い致します。 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

では、また明日の16:30ごろにお会いしましょう。